quinta-feira, 28 de abril de 2011

Mastigue os vegetais por mais tempo.  Isto aumenta a quantidade de substâncias anticancerígenas liberadas no corpo.  Mastigar libera sinigrina.  E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

Adote a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

Faça refeições coloridas como o arco-íris.  Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

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